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Entra ano, sai ano e uma das coisas que ficam é o que a gente aprendeu no ano anterior.

Lições, fatos que aconteceram conosco, erros para não serem repetidos devem ser escritos para que o nosso aprendizado seja ca ve maior.

Portanto, eu listei 10 coisas que venho aprendendo e vem fazendo minha vida melhor.

Espia aí:

1. Comece a passar o tempo com as pessoas certas

Estas são as pessoas que você gosta, que amam e apreciam você, e que o incentivam a melhorar de maneira saudável e estimulante.

São aquelas pessoas que fazem você se sentir mais vivo, e não só aceitam quem você é agora, mas também estão de acordo e aceitam quem você quer ser, incondicionalmente.


2. Comece a enfrentar seus problemas de frente

Não são os seus problemas que definem você, mas como você reage e se recupera deles. Os problemas não vão desaparecer se você não agir. Faça o que você puder, quando puder, e reconheça o que você fez.

É uma questão de dar passos de bebê na direção certa, centímetro por centímetro. Estes centímetros contam, eles somam metros e quilômetros a longo prazo.


3. Comece a ser honesto com você mesmo sobre tudo

Seja honesto sobre o que está bem, assim como sobre o que precisa ser mudado. Seja honesto sobre o que você quer alcançar e quem você quer se tornar.

Seja honesto com todos os aspectos da sua vida, sempre. Porque você é a única pessoa que você sempre pode contar. Procure a verdade na sua alma, para que você realmente saiba quem você é.

Quando você fizer isso, você terá uma melhor compreensão de onde você está agora e como você chegou aqui, e você estará melhor equipado para identificar onde você quer ir e como chegar lá.


4. Comece a fazer da sua própria felicidade uma prioridade

Suas necessidades importam. Se você não se valoriza, não se cuida e não se defende, você está se sabotando. Lembre-se, é possível cuidar das suas próprias necessidades e ao mesmo tempo cuidar das pessoas ao seu redor.

E quando as suas necessidades forem atendidas, você provavelmente vai ser muito mais capaz de ajudar aqueles que precisam de você.


5. Comece a ser você mesmo, genuinamente e orgulhosamente

Tentar ser qualquer outra pessoa é um desperdício da pessoa que você é. Seja você mesmo. Abrace essa pessoa dentro de você, que tem ideias, força e beleza como ninguém.

Seja a pessoa que você sabe que você é – a melhor versão de você – do seu jeito.

Acima de tudo, seja fiel a VOCÊ, e se seu coração não quiser fazer algo, então não faça.


6. Comece a prestar atenção e viver no presente

O agora é um milagre. Agora é o único momento garantido para você.

Agora é a vida.

Então pare de pensar em como as coisas vão ser ótimas no futuro. Pare de ficar pensando sobre o que você fez ou deixou de fazer no passado. Aprenda a ficar no "aqui e agora" e experimentar a vida enquanto ela está acontecendo.

Aprecie o mundo pela beleza que ele possui nesse momento.


7. Comece a valorizar as lições que seus erros ensinam

Tudo bem errar.

Os erros são os degraus do progresso. Se você não está falhando de vez em quando, você não está se esforçando o suficiente e você não está aprendendo.

Assuma riscos, tropece, caia, e, em seguida, levante-se e tente novamente. Aprecie que você está se esforçando, aprendendo, crescendo e melhorando.

Conquistas significativas são quase invariavelmente realizadas no final de um longo caminho de fracassos. Um dos "erros" que você teme pode ser apenas o elo para o seu maior feito na vida.


8. Comece a ser mais gentil com você mesmo

Se você tivesse um amigo que falasse com você da mesma forma como, às vezes, você fala com você mesmo, quanto tempo você permitiria que essa pessoa fosse sua amiga?

A maneira como você se trata estabelece o padrão para os outros. Você deve amar quem você é ou ninguém mais irá.


9. Comece a desfrutar as coisas que você já tem

O problema com muitos de nós é que pensamos que vamos ser feliz quando alcançarmos certo nível na vida – um nível que outros conseguiram – seu chefe com seu escritório de canto, o amigo de um amigo que é dono de uma mansão na praia, etc.

Infelizmente, pode levar algum tempo antes que você chegue lá, e quando você chegar lá, você provavelmente vai ter um novo destino em mente.

Você vai acabar gastando toda a sua vida trabalhando em direção a algo novo, sem nunca parar para apreciar as coisas que você tem agora. Então, fique em silêncio todas as manhãs quando você acordar, e aprecie onde você está e o que você já tem.

10. Comece a criar sua própria felicidade

Se você está à espera de alguém para lhe fazer feliz, você está perdendo tempo.

Sorria porque você pode. Escolha a felicidade. Seja a mudança que você quer ver no mundo. Seja feliz com quem você está agora, e deixe a sua positividade inspirar sua jornada para o amanhã. Felicidade é frequentemente encontrada quando e onde você decide procurá-la.

Se você procurar a felicidade dentro das oportunidades que você tem, você acabará por encontrá-la. Mas se você constantemente procurar outra coisa, infelizmente, você vai encontrar isso também.
 
https://naturalum.files.wordpress.com/2015/10/music-addict-2.jpg?w=676

A musicoterapia é um tratamento realizado por meio de sons e canções. Considerada por muitos terapeutas alternativos como uma maneira eficaz de prevenir e tratar doenças, a técnica liga prazer e relaxamento e devolve autoestima e equilíbrio ao corpo.

Dentre as várias utilidades da música, tem-se o efeito terapêutico, também utilizado desde os primórdios e documentado em diferentes períodos.

A musicoterapia é uma excelente ferramenta. Abaixo indico alguns cursos para aprendizado e aprimoramento de alguns instrumentos:

Curso completo de Violão
Curso de Guitarra Fundamental
Curso de Violino

Essa atividade é exercida por um profissional legalmente formado em musicoterapia, o musicoterapeuta. E pode ser aplicada para:

• promover o bem estar
• gerenciar o estresse
• aliviar a dor
• expressar sentimentos
• melhorar a memória
• melhorar a comunicação
• promover a reabilitação física
• melhorar a socialização
• melhorar a qualidade de vida

A música é a arte da combinação de sons e ritmos harmônicos e melódicos, seguindo uma pré-organização ao longo do tempo.  E pode, sem dúvida, melhorar a vida de muitas pessoas!



PrematurosFotos
A ideia foi da enfermeira doa UTI do Hospital Regional da Ceilândia, no Distrito Federal, Marina França de Paiva Bontempo. As pessoas ao redor "compraram" a ideia junto com ela e o resultado foi uma das coisas mais lindas que vi ultimamente.

Ela contou com a ajuda do marido, da equipe e em 15 dias, estava tudo pronto. O A equipe comprou o  material para confeccionar as roupas e marcou, junto com a terapeuta ocupacional do HRC, dois dias de oficinas para que as mães pudessem não só escolher como gostariam que os bebês estivessem vestidos no momento, mas fizessem, com as próprias mãos, cada uma das fantasias. A equipe também queria que a ação contribuísse para aumentar o vínculo entre as mães e filhos. O marido fez as fotos.
Quer ver o resultado?

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 Isadora mae Dislene010
 Anna Liz mae Janaina008

Ah, essas heróis e heroínas do cotidiano que não vestem capa!


Invento portátil deve ser vendido a US$ 69 (Foto: Divulgação)
Uma caneca que prepara o café em qualquer lugar é o sonho de 9 entre 10 viciados em cafém com certeza.
No formato de um tubo do tamanho de uma garrafinha de água, o equipamento é capaz de passar uma café fresquinho em qualquer lugar com o simples apertar de um botão. E, como funciona como uma caneca, a Hey Joe já armazena o café, que pode ser bebido nela mesmo.
Para fazer a bebida, o usuário precisa colocar o pó do café em um recipiente e a água em outro. A temperatura pode ser controlada pelo mesmo botão que aciona a máquina.
Após uma bem-sucedida campanha no site de financiamento coletivo Kickstarter, a máquina de café portátil Hey Joe Coffee chega ao mercado ainda neste ano.
A meta de Jordan Warren, fundador da Hey Joe Coffee, era levantar US$ 20 mil na campanha no Kickstarter. Mas o valor arrecadado foi muito superior: US$ 109 mil. Quem contribuiu com a campanha conseguiu comprar a Hey Joe Coffee Mug por US$ 39. Segundo a empresa, no varejo a máquina portátil deve ser vendida a US$ 69.
http://s3-sa-east-1.amazonaws.com/hongjinpai/wp-content/uploads/2016/03/11185135/mitos-e-verdades-lombalgias.jpg

Há dezenas, por não dizer, centenas de posts relacionados com dor na coluna e como cuidar/prvenir/tratar desta patologia que acomete tantas pessoas.

1) Repouse depois da atividade que solicite a articulação comprometida.

2) Adote uma postura cuidadosa ao sentar, levantar, na hora de pegar objetos e andar para evitar posições forçadas que sobrecarreguem a articulação.

3) Evite pesos e atividades causadoras de impactos repetitivos.

4) Use calçados confortáveis que ofereçam boa base de apoio; não use sapatos com os calcanhares desgastados.

5) Pratique exercícios isométricos que fortaleçam a musculatura para conferir estabilidade à articulação.

6) Evite a obesidade.

A fisioterapia e exercícios específicos podem fazer parte do seu tratamento. Na fisioterapia você terá uma rotina de exercícios que terão como objetivo reforçar a musculatura ao redor da coluna, o que por sua vez pode ajudar a aliviar a dor.

Mas vc já pensou em se recuperar em 8 Semanas? É um método para  Tratamento para dores na Coluna Vertebral que promove a reabilitação da coluna, com exercícios bem simples, sem acessórios, baseados na fisiologia do próprio corpo. Em poucos dias a estrutura muscular da coluna retorna, dando a sustentação necessária para que não tenha mais dores.

- Exercícios sem contra indicações, extremamente testados e muito seguros;

- São somente de dez a quinze minutos por dia de comprometimento e disciplina;

- Foram mais de dez anos se dedicando muito à reabilitação de coluna e entendendo a essência das patologias;

- Desenvolvemos um material fácil, 100% virtual, com aulas extremamente explicativas, com exercícios progressivos, que você poderá praticar em qualquer lugar;

Esses exercícios servirão de base para você realizar seu esporte favorito, preparando sua coluna e evitando lesões.

Para uma vida plena é preciso despertar o seu corpo. Nosso objetivo é manter as pessoas ativas!