Dicas pra largar o cigarro

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Algumas pessoas preferem parar abruptamente, enquanto outras preferem largar aos poucos. Descubra qual é o seu perfil, mas fique atento para a disciplina em sua decisão.

Não fique procurando desculpas para não parar, do tipo "estou estressado agora", "vou parar depois de terminar este trabalho", etc. Mas, também, procure escolher uma boa hora para parar de fumar, e programe-a com antecedência, para ir se preparando.

Se não conseguir sozinho, consulte um médico e informe-se sobre tratamentos alternativos, como adesivos de nicotica, anti-depressivos e filtros. Mas atenção: tais tratamentos só podem ser prescritos por médicos.

Vencida a primeira fase, que é a de largar o cigarro, vem a mais dífícil: manter a decisão. Veja o que fazer quando sentir aquela vontade irresistível de fumar:

Tente tomar um ar e respirar profundamente. Passados alguns minutos, o desejo de fumar diminuirá.

Dentro do possível, afaste-se dos fumantes e de hábitos que o faziam fumar, como o cafezinho ou a cerveja.

Faça algo que estava adiando, como responder e um e-mail, dar um telefonema ou pagar uma conta.

Beba muita água.

Se nada disso adiantar, e você acabar fumando, não desista. Terminado o cigarro, comece tudo de novo - e, agora, pra valer!

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