Como evitar náuseas durante a gravidez

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Os temido efeitos da gravidez relacionadas com náuseas podem ser um

efeito colateral desmoralizante de um dos momentos mais felizes na

vida de uma mulher. No entanto, existem maneiras de minimizar o

aparecimento de náuseas durante a gravidez, usando algumas técnicas

simples.



1 - Evite cheiros fortes. Cheiros muito intensos, como o de um cão

molhado, ou peixe cozido, podem induzir uma enorme onda de náusea.

Evitar estes provocando cheiros em sua própria casa e ter seu parceiro

ir à frente de você e "avaliar" para estes cheiros quando você estiver

fora e aproximadamente em público.



2 - Fique longe de gás, produção de alimentos. Estes alimentos,

incluindo grãos, brócolis, couve-flor, repolho, pepinos, alface,

pimentas, chucrute, cebolas, espinafres e outros, podem causar uma

produção excessiva de gás do colo que leva a dor de estômago e

náuseas. No entanto, lembrar, comer uma dieta equilibrada saudável e

nutritiva para manter a saúde de sua gravidez.



3 - Evite alimentos fritos, picantes e "pesados". Estes alimentos são,

por vezes, difícil de digerir e tendem a permanecer no trato GI por um

longo período de tempo. Eles podem causar uma sensação de inchaço e

levar a náusea.



4 - Coma um lanche na parte da manhã. Um lanche simple, comido ainda

na cama, é dito para reduzir os episódios de náuseas. Uma porção de

pão de trigo biscoitos ou todo saltine pode servir como um lanche da

manhã fácil para a mulher grávida.



5 - Tome vitamina B6 como dirigido. Alguns médicos recomendam que

mulheres vítimas de náuseas, aumentar a sua ingestão diária de

vitamina B6. Isso geralmente é feito sob a forma de um suplemento de

vitamina de 10 a 50 mg duas a três vezes por dia. Certifique-se de

consultar o seu prestador de cuidados de saúde pessoal para ver se

isso pode ajudar você.



6 - Evite estresse emocional. Os altos e baixos emocionais de

argumentar ou lutar com os outros podem levar a episódios de aumento

de náusea e vômito durante a gravidez. Ansiedade sobre o próximo

nascimento também pode desempenhar um papel. Ficar calma e evita

desnecessária virada emocional pode ajudá-lo a evitar náuseas durante

a gravidez.

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